ladnie ladnie

AMATORZY 1 miejsce - Paweł Seremak (aPAWEL)- jest rzeźba, jest masa. Ogólnie wszystko ładnie wygląda. 2 miejsce - Krzysztof Konczalski (Konczal) - zaje*iste łydy i schludna sylwetka. 3 miejsce - Mariusz Raczycki (Marian 87.) - chyba najlepiej wyrzeźbiony, dobry brzuch, ale czegoś mi brakuje i dlatego tylko 3 miejsce.

No ładnie. Ogranicz tylko nabiał do 150g dziennie, chleb żytni litewski zamień na taki na samym zakwasie bez syfu, nie wliczaj zielonych warzyw (brokuł, ogórek, pomidor), no i staraj się jeść inne mięsa niż kurczak sklepowy.

ladnie to wszystko wyglada

bardzo ładnie Luci:-)) rakhu porównania nie skomentuje%-)

Varner ładnie go rozłożył

Zależy mi na tym aby z tego co mam po prostu sie wyrobić. Nie chce mieć łapy jak pudzian tylko chce żeby mi było ładnie mięśnie widać. Nie chciałbym też zbytnio przybrać na wadze tak 2-3kg ale nie 5+. Jeżeli chodzi o białko to może mass XXL po treningu? I czy ćwiczenia są dobrze dobrane do siebie czyli np czy w pon nie obciążam w obu ćwiczeniach [...]

No to ładnie Strecho, jak 200 kg to w sumie możesz nakładac ile chcesz;)

W szrugsach sam się po jakimś czasie zorientowałem, że głowa samorzutnie idzie mi w dół - to powinno dać się wyleczyć. Większość zagadnień wyjaśniłeś bardzo ładnie, składnie i zrozumiale, ale jeszcze zapytam o rzecz następującą: kiedy nie bawię się w pogłębianie retrakcji w MC, to rozumiem, że w negatywach łopatek też nie wypuszczam (chodzi mi [...]

Biedni biedni nie którzy to naprawdę potrafią wykombinować ładnie...

Dostałem całkiem niedawno to samo, towar wygląda na legit, ale jest fake. Zagłębiłem się w temat i na jaw wyszły różne ciekawostki. Po pierwsze firma od 2009 roku nie produkuje nic pod nazwą Genesis, ponieważ w 2009 roku nazwa została zmieniona na Unigen. Wystarczy wejść na net i wpisać powiedzmy "Unigen testosterone" zobaczycie te same ampułki. [...]

1. Zaczynałem od 48 jakoś. 2. Martwego nie robię bo obciąża kręgosłup, a mam dopiero 16 lat :). Co to przysiadów mam troche ograniczenia na siłowni, brak miejsca do przysiadów, poza tym mam za grube uda (nie sa w samych miesniach ale ładnie je widać mogę załączyć zdjęcia jeżeli potrzeba, i nie widzę potrzeby abym na razie musiał je ćwiczyć) . PS [...]

[...] sali... 120kg i 2240kcal? Jedz 5 posiłkow dziennie, bardzo duzo warzyw. Polecam odzywke z skladnikiem geranium (produkcja USA) bardzo pomaga, ja zjechałem z 98 do 80 w krotkim czasie i facik tez ladnie polecial. Proponowałbym ci dac 2B, 3W, 1T zeby nakrecic metabolizm, co tydzien zmniejszasz wegiel dodajac ciezarówki warzyw najlepiej zielonych.

Wszystko ładnie i pięknie tylko, że ja nie znam się na tym jak układać plan i żeby przyniosło to zamierzone efekty... Chciałbym też jednocześnie stać się sprawniejszym fizycznie (zwinniejszy itd.) Mógłby ktoś mi ułożyć taki plan i jeszcze pomóc we wzmacnianiu kondycji?

ładnie to sie prezentuje, przód szczególnie ;)

Schodzi bo nie wiedzą co kupują, a opisy 5kg w miesiąc ładnie wyglądają

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e242be7619f4fd7aace72ba85612798.JPG Napisze tu jeszcze raz o co chodzi bo nie moge zmienic pierwszego tematu a nie opisalem ladnie. Witam, ulozylem sobie taka diete na redukcje tluszczu, zaczne narazie od 2500kcal i bede obserwowal swoj organizm. Trenuje boks 5x w tyg, Ten 3 posilek to pytanie [...]

No to wiadomo, osłonowo. Zarzuć coś z karczochem, na mnie elegancko działało w okresie bez orali i ładnie zbijało enzymy.

A czytasz ze zrozumieniem? Bo nie wydaje mi sie. Zapotrzebowanie? Poza tym niecale 1500 kcal, kto to wiedzial dla chlopa 1.90, ludzie... Tobie pewnie ze 2x tyle trzeba. A co i gdzie wrzucic - poczytaj, brakuje Ci wegli, jest ladnie opisane w tematach podwieszonych na stronie glownej.

Maszyny są tylko dodatkiem, bazujesz na wolnych obciążeniach, czyli sztanga hantle, a nie maszyny. Ładnie wyglądają, zachęcają, a nie są najlepszym wyborem. Jakie te ćwiczenia wykonujesz?

wyciskanie stojąc ładnie unoszenie bokiem zmniejszyl bym ciezar bo widać na górze ciezko troche juz i utrzymać i zrobić dobry ruch tył barków częsty błąd, łokcie powiny być w prostej lini z barkami lub zrób na ławce skośnej - bardzo fajnie wchodzi francuz - pokuś sie bardziej za głowe co by mocniej trica rozciągnąc, nawet sztange na ławce zza [...]